¿Alguna vez te has sentido abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer para la escuela o la universidad? ¿Te has encontrado haciendo varias cosas a la vez, como leer un texto, revisar el correo electrónico, escuchar música y chatear con tus amigos? Si es así, es posible que creas que el multitasking es una forma eficiente de aprovechar el tiempo y cumplir con tus obligaciones académicas. Sin embargo, la evidencia científica sugiere lo contrario: el multitasking puede empeorar tu rendimiento en los estudios y afectar negativamente tu salud mental.
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En este artículo te explicaremos qué es el multitasking, por qué es perjudicial para tu aprendizaje y cómo puedes evitarlo para mejorar tu concentración y tu productividad.
¿Qué es el multitasking?
El multitasking, también llamado multitarea o polivalencia, se refiere a la capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo. Sin embargo, esta definición es engañosa, ya que el cerebro humano no puede procesar dos o más tareas que requieren atención simultáneamente. Lo que realmente ocurre cuando intentamos hacer multitasking es que el cerebro cambia rápidamente de una tarea a otra, lo que se conoce como switching.
El switching tiene un costo cognitivo: cada vez que cambiamos de tarea, perdemos tiempo y energía mental, ya que tenemos que recordar dónde nos quedamos y adaptarnos a las nuevas demandas. Además, el switching reduce nuestra capacidad de filtrar las distracciones y de mantener el foco en lo que estamos haciendo.
¿Por qué el multitasking empeora tu rendimiento en los estudios?
El multitasking tiene consecuencias negativas para tu rendimiento en los estudios por varias razones:
– Disminuye la calidad y la cantidad de tu trabajo. Al hacer multitasking, cometes más errores, tardas más en terminar las tareas y produces un trabajo de menor calidad. Esto se debe a que al dividir tu atención entre varias actividades, no puedes profundizar en ninguna de ellas ni aplicar todo tu potencial.
– Deteriora tu memoria. Al hacer multitasking, dificultas la consolidación de la información en tu memoria a largo plazo, lo que afecta tu capacidad de recordar lo que has aprendido. Esto se debe a que al cambiar constantemente de tarea, no le das tiempo a tu cerebro de procesar y almacenar lo que has estudiado.
– Aumenta tu estrés y tu ansiedad. Al hacer multitasking, generas una mayor carga mental y emocional, lo que puede provocarte estrés y ansiedad. Esto se debe a que al intentar hacer varias cosas a la vez, te sientes más presionado, frustrado y abrumado.
¿Cómo puedes evitar el multitasking y mejorar tu concentración y tu productividad?
Para evitar el multitasking y mejorar tu concentración y tu productividad, te recomendamos seguir estos consejos:
- Planifica tu tiempo. Establece un horario con las tareas que tienes que hacer cada día y asigna un tiempo estimado para cada una. Prioriza las más importantes y difíciles y hazlas cuando tengas más energía y menos distracciones.
- Elimina las distracciones. Apaga o silencia tu teléfono móvil, cierra las pestañas del navegador que no necesites, aleja los objetos que puedan distraerte y busca un lugar tranquilo y cómodo para estudiar.
- Enfócate en una sola tarea. Dedica toda tu atención a la tarea que estés realizando y evita cambiar a otra hasta que la hayas terminado o hayas alcanzado un punto de pausa. Si te surge una idea o una duda sobre otra tarea, anótala en un papel y retómala más tarde.
- Haz pausas regulares. Descansa unos minutos cada cierto tiempo para relajar tu mente y recargar tu energía. Puedes aprovechar las pausas para revisar tus mensajes, escuchar música o hacer algo que te guste, pero sin excederte ni perder el ritmo de trabajo.
Conclusión
El multitasking es una práctica muy extendida entre los estudiantes, pero también muy perjudicial para su rendimiento académico y su bienestar. Por eso, te invitamos a dejar de lado el mito de que el multitasking es una habilidad deseable y a adoptar hábitos que favorezcan tu concentración y tu productividad. Verás cómo mejora tu calidad de trabajo, tu memoria y tu salud mental. Si quieres resultados, enfócate solo en una cosa; cuando la acabes, empieza otra.
